博闻强识，方能学富五车；持之以恒，才能精进不休。求学之路，须经千锤百炼，务必日积月累。年节佳期，虚度光阴、蹉跎岁月，不如勇往直前、实干兴己。

值此良机，创新发展学院发起UpUp打卡营寒假充电计划，诚邀志存高远的你，在14天中用知识武装头脑，用运动强壮体魄，用艺术滋养灵魂。流年莫负，韶景当惜！

一、活动规则

本次活动将通过微信小程序“小打卡”进行，参与者可根据个人所属圈子，通过以下方式完成每日打卡：

创发求索（学习圈子）

完成任意一项学习内容后需将符合要求的证明材料在微信小程序打卡上传即可进行打卡。经学术实践部认证连续打卡成功的同学即为成功参与，发放参与证明与奖品。

每日可打卡一次，上传材料需有当日时间及姓名/app用户名相关信息（若没有请自行添加）。截止时间为每晚24点（采取小程序认证的时间），超时则视为打卡失败。

共读一本书

打卡内容：

由明洋老师带领，共读《变宋》，参与共读分享会分享读书心得，进行思想碰撞。（共读分享会具体时间后续于打卡群内通知）

认证方法：

需每日提交正在阅读的本人照片并附上阅读页数，参与共读分享会分享阅读心得体会。

知识充电

打卡内容：

阅读书籍、阅读文献、背单词、备考四六级、雅思、托福等语言考试，复习/预习专业课内容等。

认证方法：

需每日提交正在阅读或学习的本人照片，并附上当日学习收获（如读书心得、学习笔记、线上学习平台学习时长记录截图、单词软件页面截图等）。

技能提升

打卡内容：

考证、办公软件学习、Stata、Python网络课程学习等。

认证方法：

需每日提交正在学习的本人照片，并附上当日学习收获（如电脑操作练习截图、考证做题照片等）。

补充其他认证方法：

（1）将活动期间打卡内容及感悟分享至朋友圈

（2）制作每日坚持学习打卡vlog等

参与同学可自行选择是否在小程序进行打卡。如不在小程序进行打卡，在活动结束后，上传每日朋友圈分享截图或剪辑的学习vlog（视频总时长不少于1分钟），也可视为打卡成功。图片或视频需包括每日学习成果展示，标注日期，学习内容说明等。

学习圈子补签卡使用规则

转发本推送并集齐10个赞即可获得补签卡一张，使用补签卡并补齐漏下的打卡，发送给记录打卡的学术实践部工作人员，仍算打卡成功。补签卡仅可使用一次！

创发悦动（运动圈子）

完成一项指定运动项目范围内的运动指标即可进行打卡。在活动时间14天内，经体育部认证打卡成功10天及以上的同学即为成功参与，发放参与证明；连续14天打卡成功的同学可凭每日卡片兑换打卡奖励。

每日可打卡一次，截止时间为每晚24点（采取小程序认证的时间），超时则视为打卡失败。

跑步

跑步要求：

跑步时长不少于15分钟或不少于1.5千米，配速为8分钟内。

跑步打卡记录步骤：

（1）采用keep或其他主流运动软件进行记录，各手机自带运动app亦可；

（2）在结束页面时截屏记录跑步相关信息（要求截屏页面包括用户名，跑步当天日期，跑步总时长，跑步平均配速）

居家运动

要求：

俯卧撑等简单的居家训练，或健美操等室内运动，运动时长应不少于5分钟

记录方式：

（1）采用keep等app记录锻炼，上传相应截图

（2）直接上传锻炼视频，时长不少于5分钟

（3）上传运动手环等设备中记录的锻炼数据

跳绳

下载“天天跳绳”APP点击跳绳运动或其他主流运动APP

达标要求：

选择1：定数跳绳500个以上

选择2：下拉至跳绳组合练，任意选择一个进行

选择3：自定跳绳标准练习，上传不少于5分钟锻炼视频

打卡上传APP截图，提交当天跳绳数据（我的-训练记录-选择当天训练数据-截图）

截图包括：视频下方日期，个人昵称，完成的跳绳内容

球类运动

足球，篮球，排球，羽毛球，乒乓球，网球等球类运动均可

打卡要求：

应提交在相应运动场地或室外空地进行锻炼的视频，时长不少于五分钟；或提交运动手环等设备记录的数据

骑行

打卡要求：

骑行时长不少于20分钟，且骑行平均配速不低于12公里/小时

骑行打卡记录步骤：

（1）通过主流运动app记录骑行数据

（2）选择上传骑行记录后截屏（应包括骑行用户名，骑行日期，骑行时长及配速）

微信步数或手环步数

达标要求：

每日运动步数在7000步以上并提交含有日期和昵称的截屏证明

微信步数截图步骤：

微信运动-步数排行榜-点击头像-截图

其他

对于其他运动项目，应提交明确标出运动时间、运动时长、运动量、用户名等的数据截图，或提交不少于5分钟的锻炼视频。

运动圈子补签卡使用规则

补签卡可以用于补签一次未打卡的日期，若补签之后能实现连续打卡，则一样可以领取打卡奖励。如果当天忘记打卡，可以在圈子里发布补签卡，并且标注补签卡补签的具体日期。注签卡仅可使用一次！

领取方式：转发本推送到微信朋友圈，集齐10个赞，该朋友圈集赞10个的截图即为补签卡。

创发映像（生活圈子）

一旦参与，每周两个分支活动均需打卡。经文艺部认证连续打卡成功两周后，即可凭借相应卡片兑换打卡奖励。

拍照记录

打卡要求:

（1）以拍照、录像形式记录寒假美好瞬间，在小程序进行打卡上传

（2）需提供至少1张照片/1段视频与不少于50字的文字感悟说明其如何使人感受到美好作为证明材料打卡

（3）每周打卡至少4次，每日打卡截止时间为晚上10点，若超时提交将不计入打卡

打卡标准：

（1）打卡内容基本符合社会主义核心价值观，具体内容不限

（2）打卡内容不可以和电影相关，否则认定为鉴赏电影的打卡内容

鉴赏电影

打卡要求：

（1）在室内室外以拍照形式记录所观看电影（若为现映，可拍照票根；若为曾经上映，可截图观看记录），在小程序进行打卡上传

（2）需提供至少1张体现电影名称的照片与不少于200字的观影感受作为证明材料打卡

（3）每周打卡至少1次，每日打卡截止时间为晚上10点，超时提交不计入打卡

打卡标准：

（1）电影应为现映或曾经上映市场的电影

（2）温馨提醒：现映电影避免屏摄（对屏幕上的画面进行拍照和录制引起侵权可能）哦～

生活圈子补签卡使用规则

补签卡可以用于补签一次未打卡的日期，若补签之后能实现连续打卡，则一样可以领取打卡奖励。如果当天忘记打卡，可以在圈子里发布补签卡，并且标注补签卡补签的具体日期。补签卡仅可使用一次！

领取方式：转发本推送到微信朋友圈，集齐10个赞，该朋友圈集赞10个的截图即为补签卡。

特别提醒：每天打卡均有相关工作人员按照以上标准检查并统计，过于敷衍或造假的内容会被后台管理员视为无效。若内容合乎要求，相关人员会在第二天发放对应打卡日期的、带有水印的卡片进行认证，有需要可截图保存。

二、活动安排

01 活动对象

创新发展学院全体同学

02 活动时间

2025年2月3日至2月16日

三、参与方式

01 参与流程

扫描小程序码申请加入相应的打卡圈——点击“+加入”——点击申请加入——在申请信息中填写自己的姓名、班级、学号，如：张三+国际金融与公司理财22-1+202231xxxx（申请信息中填写的姓名、班级、学号需真实有效。若未填写，将不予审核通过；如信息填写错误，可联系微信群负责人）

创发求索（学习圈子）：

创发悦动（运动圈子）：

创发映像（生活圈子）：

02 活动咨询群

欢迎所有有意愿参加本次活动的同学及时加入相应群聊。

在这里，会有活动负责人及时答疑解惑，会有暖心贴士提醒每日打卡，还会有许多志同道合的同学相互勉励，共同进步！

四、活动奖励

创发求索（学习圈子）打卡奖励：

中国风复古u盘一个。

创发悦动（运动圈子）打卡奖励：

特别运动款挂件一个。

创发映像（生活圈子）打卡奖励：

精美便携文具袋一个。

学贵有恒登峻岭，业精于勤揽繁星。有志同道合者携手前行，不惧前路漫长，梦想无期。创发寒假UpUp打卡充电营期待你的参加！

撰稿：王一赫、谢淇羽、许逸雄、黄晨、张健成、刘宇轩

审稿：林艺茹、巴蕾、邹易

编辑：沈嘉怡

审核：王颖